เผชิญกับอาการปวดเข่าเรื้อรัง - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้ได้ย้ายอีกครั้ง

อาการปวดเข่าเป็นอาการไม่สบายอย่างร้ายแรงต่อผู้คนจำนวนมากด้วยความโล่งใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ดูเหมือนจะพบ แม้ส่วนใหญ่เหมาะกับการทำงานเก้าอี้สำนักงานและที่นั่งรถยนต์ไม่บรรเทาสภาพจู้จี้นี้ การอ่านเพื่อค้นหาบางความคิดที่มีประโยชน์มากในการที่จะได้รับความช่วยเหลือในที่สุดบางอย่างสำหรับอาการปวดเข่าของคุณ



หากเข่าของคุณน่าปวดหัวล้มตัวลงนอนกับหัวเข่าและสะโพกที่ 90 องศามุม นั่งเช่นนี้จะลดความเครียดของกล้ามเนื้อในด้านเข่าของคุณ แต่สิ่งที่ตำแหน่งที่มีความสะดวกสบายมากที่สุดสำหรับคุณที่น่าจะดีที่สุดตราบใดที่คุณไม่ได้บิดกระดูกสันเข่าของคุณ

เชื่อหรือไม่ว่าการนอนหลับเป็นจริงเป็นส่วนสำคัญของการรักษาจากอาการบาดเจ็บกลับมา ร่างกายของคุณไม่มากที่สุดของการทำงานซ่อมแซมในเวลากลางคืนเมื่อคุณผ่อนคลายและนอนหลับและสามารถอุทิศทั้งหมดของพลังงานของคุณเพื่อการรักษา หากคุณกำลังประสบอาการปวดเข่าเรื้อรังแล้วนอนหลับที่ดีมีความสำคัญเป็นยาดี

ฟังร่างกายของคุณอยู่ตลอดเวลา ถ้าคุณกำลังจะย้ายเฟอร์นิเจอร์และคุณเริ่มที่จะได้สัมผัสกับอาการปวดเข่าที่คุณจำเป็นต้องหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ อาการปวดเข่าจะไม่ได้รับดีกว่าถ้าคุณไม่สนใจมันก็จะได้รับที่เลวร้ายยิ่ง จะหยุดพักและให้ร่างกายของคุณส่วนที่เหลือ

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อช่วยกำจัดและป้องกันอาการปวดเข่า คุณอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า งอขาไม่ได้ต่อไปและเห็นได้ชัดว่ามันจะทำได้หากคุณเลือกที่ผิดประเภทหรือจำนวนเงินของการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณและส่วนที่เหลือก็ต้องจริงสามารถทำร้ายเข่าของคุณมากยิ่งขึ้น

การมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขัดขวางการกลับมาของคุณเป็นปอนด์พิเศษทำให้เกิดความเครียดในที่ต่ำกว่าของคุณกลับมา อาหารที่ดีจะต้องมีการดำเนินการและน้ำหนักเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะปกป้องคุณจากการกลับมาเกิดอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากโรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน อาศัยอยู่มีสุขภาพดีและให้กลับมีสุขภาพดี

อาการปวดเข่าที่คุณได้ลงทะเบียนและได้รับการย้าย ยังคงนั่งหรือนอนลงจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งและกระชับขึ้น แม้ว่าคุณไม่ควรบิดหรือเปิดลองทำบางอย่างการออกกำลังกายที่ปลอดภัยอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน; ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสำหรับคุณและเข่าของคุณ

หากคุณประสบจากอาการปวดเข่าได้รับการออกหูฟังของคุณ! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดจะช่วยลดความพิการจากความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เพลงยังสามารถมีขนาดเล็กที่มีผลบังคับใช้ทันทีในการลดอาการปวด ทำวิจัยบางอย่างที่จะหาสิ่งที่ชนิดของเพลงมากที่สุดในการรักษา

หากคุณประสบอาการปวดเข่าและคุณสูบบุหรี่ที่คุณต้องการที่จะเลิกให้เร็วที่สุด หนึ่งในผลข้างเคียงที่น่ารังเกียจของการสูบบุหรี่เป็นปริมาณของนิโคติน นิโคตินช่วยลดการไหลเวียนของเลือดไปทั่วร่างกายของคุณรวมถึงกระดูกสันเข่าของคุณและที่เพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดเข่า

หวังว่าบทความนี้ได้ให้คุณมีบางคำแนะนำที่จำเป็นมากในการแก้ปัญหาที่นำเสนอโดยอาการปวดเข่าของคุณ จากอาการปวดหมองคล้ำไปฉกระทมทุกข์ปวดเข่าจริงๆสามารถยุ่งเกี่ยวกับความสามารถในการปฏิบัติกิจกรรมในชีวิตประจำวันขั้นพื้นฐานที่สุดในการทำงานและแม้กระทั่งการนอนหลับที่เหมาะสม ใช้เคล็ดลับจากบทความนี้และนำพวกเขาไปใช้งานที่ดีในการบรรเทาอาการปวดเข่าของคุณในวันนี้.